VA RUGAM SA VA ACTUALIZATI BROWSER-UL. MEDIKAL NU MAI ACORDA SUPORT PENTRU INTERNET EXPLORER 6.0!>

Ghidul incepatorului la sala de gimnastica

dimensiune text
Cateva sfaturi pentru a va face o idee despre ce presupune frecventarea unei sali de gimnastica.

De unde incep?

Pentru a raspunde la aceasta intrebare va puteti intreba prietenii si colegii pentru a afla ce sali de fitness frecventeaza, sau puteti cauta in ghidurile cu servicii sau in reviste de specialitate. Daca ati reusit sa alcatuiti o lista cu ofertele cele mai atractive, nu va ramane altceva de facut decat sa vizitati aceste locatii pentru a arunca o privire asupra conditiilor de antrenament, aparaturii si a publicului din acele sali.

Daca doriti ca efectuarea antrenamentelor sa inceapa imediat inaintea sau dupa terminarea programului, atunci este de preferat sa optati pentru o sala situata in apropierea serviciului. Daca doriti sa va antrenati seara sau in week-end, atunci solutia cea mai potrivita este alegerea unei sali aflate in apropierea domiciliului.

Cat costa?

Preturile sunt foarte variate si difera in functie de situarea salii, de calitatea aparatelor, de gradul de professionalism al personalului sau de servicii auxiliare (sauna, masaj, piscina etc.). Este recomandat ca atunci cand alegeti o sala de fitness sa nu faceti economie de bani, deoarece utilizarea unor aparate sigure, sau recomandarille profesioniste va pot impiedica eventualele accidente in urma carora puteti suferi pe tot parcursul vietii.

Ce trebuie sa caut?

O sala de gimnastica buna ar trebui sa fie dotata cu un set complet de aparate cardiovasculare, aparate de rezistenta si greutati. Salile mai pretentioase dispun de piscine, sauna, sau sala de  gimnastica exclusive pentru femei.

De asemenea este indicat sa observati  gradul de umplere al salii, pentru a va face o idee despre timpul cat va trebui  sa asteptati pentru a intra la un aparat sau sa nu fie prea aglomerat. Verificati vestiarele deoarece este important ca acestea sa fie curate,  dusurile trebuie sa functioneze s.a.m.d. Sala dispune de aer conditionat sau  incalzire? Atmosfera este prietenoasa?

Ce trebuie sa intreb?

Cat costa un abonament si pe ce perioade de timp se poate face acesta?.Ce servicii sunt incluse in acest pret? Daca puteti efectua un antrenament gratuit pentru a testa aparatele inainte de a va abona? Ce avantaje aveti daca deveniti membru al clubului? Cat de frecventata este sala, sic ate persoane au acces in fiecare serie? Puteti pune orice intrebare va trece prin cap, deoarece este important sa stiti pe ce dati banii.

Echipamentul necesar.

Imbracaminte sport, confortabila, adidasi curati, un rucsac pentru a transporta echipamentul precum si alte lucruri pe care le considerati utile ( elastic de prins parul, sampon, gel de dus etc ). In general, in salilie de antrenament este o atmosfera destinsa, amicala, asa ca nu trebuie sa va faceti probleme despre cum veti arata in echipament, deoarece ceilalti sunt prea putin interesati de aceste aspecte.

Cat de des sa merg la sala?

De preferat ar fi sa mergeti de cel putin 3 ori pe saptamana, iar durata fiecarei sedinte depinde de dumneavoastra. Trebuie sa stiti ca de exemplu mersul pe pista rulanta dureaza cel putin 20 de minute pentru a fi eficient. Cel mai indicat ar fi sa cereti instructorului sa va realizeze un program de lucru si sa va spuna si durata minima a acestora.



Newsletter Medikal
Abonati-va acum la newsletter si veti primi periodic informatii utile pentru sanatatea dvs.
Urologie, Hematologie, Medicina interna, Cardiologie, Oftalmologie, Endocrinologie, Neurologie, Otorinolaringologie-ORL, Psihologie, Alergologie si imunologie clinica
Timis - Timisoara
0256.288.782
Psihoterapie, Medicina muncii, Psihologie, Acupunctura, Medicina de familie, Medicina alternativa si naturista, Medicina generala, Nutritie, Oftalmologie, Optica medicala
Timis - Timisoara
0256.226.271


Articole populare
Aromoterapie pentru perioada sarcinii
In timpul sarcinii exista numeroase faze in care aromoterapia este benefica, de mare ajutor si in acelasi...
Tensiunea Arteriala - Prevenire si tratament
Hipertensiunea arteriala este o stare care este in general monitorizata printre cei in varsta, dar exista...
Ce este de stiut despre droguri
Persoana care consuma ilicit droguri este supusa uneia dintre urmatoarele masuri: cura de dezintoxicare...
Solutii aromoterapeutice impotriva stresului
Exista numerosi factori de stre, precum zgomotul, aglomeratia, concurenta, problemele de familie sau...
Din aceeasi categorie
Rolul vitaminelor in ingrijirea pielii
Din totalul vitaminelor luate, un anumit procent ajunge in piele. Rolurile vitaminelor sunt descris pe larg in continuare....
citeste mai departe...
Celulita - factori si tratamente
Termenul Celulita a aparut prima data publicului larg in 1973 in revista pentru femei VOGUE ca subiect de ce multe femei...
citeste mai departe...
Avantajele benzii de alergare
Benzile de alergare au multe avantaje fata de alergatul real sau mersul pe jos. Este mult mai relaxant pentru ca nu trebui...
citeste mai departe...