VA RUGAM SA VA ACTUALIZATI BROWSER-UL. MEDIKAL NU MAI ACORDA SUPORT PENTRU INTERNET EXPLORER 6.0!>

Ghidul incepatorului la sala de gimnastica

dimensiune text
Cateva sfaturi pentru a va face o idee despre ce presupune frecventarea unei sali de gimnastica.

De unde incep?

Pentru a raspunde la aceasta intrebare va puteti intreba prietenii si colegii pentru a afla ce sali de fitness frecventeaza, sau puteti cauta in ghidurile cu servicii sau in reviste de specialitate. Daca ati reusit sa alcatuiti o lista cu ofertele cele mai atractive, nu va ramane altceva de facut decat sa vizitati aceste locatii pentru a arunca o privire asupra conditiilor de antrenament, aparaturii si a publicului din acele sali.

Daca doriti ca efectuarea antrenamentelor sa inceapa imediat inaintea sau dupa terminarea programului, atunci este de preferat sa optati pentru o sala situata in apropierea serviciului. Daca doriti sa va antrenati seara sau in week-end, atunci solutia cea mai potrivita este alegerea unei sali aflate in apropierea domiciliului.

Cat costa?

Preturile sunt foarte variate si difera in functie de situarea salii, de calitatea aparatelor, de gradul de professionalism al personalului sau de servicii auxiliare (sauna, masaj, piscina etc.). Este recomandat ca atunci cand alegeti o sala de fitness sa nu faceti economie de bani, deoarece utilizarea unor aparate sigure, sau recomandarille profesioniste va pot impiedica eventualele accidente in urma carora puteti suferi pe tot parcursul vietii.

Ce trebuie sa caut?

O sala de gimnastica buna ar trebui sa fie dotata cu un set complet de aparate cardiovasculare, aparate de rezistenta si greutati. Salile mai pretentioase dispun de piscine, sauna, sau sala de  gimnastica exclusive pentru femei.

De asemenea este indicat sa observati  gradul de umplere al salii, pentru a va face o idee despre timpul cat va trebui  sa asteptati pentru a intra la un aparat sau sa nu fie prea aglomerat. Verificati vestiarele deoarece este important ca acestea sa fie curate,  dusurile trebuie sa functioneze s.a.m.d. Sala dispune de aer conditionat sau  incalzire? Atmosfera este prietenoasa?

Ce trebuie sa intreb?

Cat costa un abonament si pe ce perioade de timp se poate face acesta?.Ce servicii sunt incluse in acest pret? Daca puteti efectua un antrenament gratuit pentru a testa aparatele inainte de a va abona? Ce avantaje aveti daca deveniti membru al clubului? Cat de frecventata este sala, sic ate persoane au acces in fiecare serie? Puteti pune orice intrebare va trece prin cap, deoarece este important sa stiti pe ce dati banii.

Echipamentul necesar.

Imbracaminte sport, confortabila, adidasi curati, un rucsac pentru a transporta echipamentul precum si alte lucruri pe care le considerati utile ( elastic de prins parul, sampon, gel de dus etc ). In general, in salilie de antrenament este o atmosfera destinsa, amicala, asa ca nu trebuie sa va faceti probleme despre cum veti arata in echipament, deoarece ceilalti sunt prea putin interesati de aceste aspecte.

Cat de des sa merg la sala?

De preferat ar fi sa mergeti de cel putin 3 ori pe saptamana, iar durata fiecarei sedinte depinde de dumneavoastra. Trebuie sa stiti ca de exemplu mersul pe pista rulanta dureaza cel putin 20 de minute pentru a fi eficient. Cel mai indicat ar fi sa cereti instructorului sa va realizeze un program de lucru si sa va spuna si durata minima a acestora.



Newsletter Medikal
Abonati-va acum la newsletter si veti primi periodic informatii utile pentru sanatatea dvs.
Cardiologie, Dermato-venerologie, Chirurgie generala
Timis - Timisoara
0256.443.625
Servicii dermatologice de calitate superioara ! Vizitati-ne acum !
Timis - Timisoara
0256/456 507;
Obstetrica-ginecologie, Dermato-venerologie, Chirurgie generala
Timis - Timisoara
0256.240.250


Articole populare
Analiza in adenomul de prostata
PSA (Prostate Specific Antigen) este o substanta fabricata natural de catre prostata. Aceasta substanta...
5 Sfaturi care le puteti utiliza pentru a trata acneea
Din fericire, exista o serie de lucruri pe care le puteti face in fiecare zi ca sa va asigurati ca pielea...
Identificarea simptomelor apendicitei
Procesul diagnosticatii apendicitei este foarte dificil pentru doctori. Simptomele apendicitei au caracter...
Viteza de sedimentare a hematiilor
Variatii fiziologice se observa in functie de sex, la femei in timpul menstruatiei, cand are valori crescute,...
Din aceeasi categorie
Rolul vitaminelor in ingrijirea pielii
Din totalul vitaminelor luate, un anumit procent ajunge in piele. Rolurile vitaminelor sunt descris pe larg in continuare....
citeste mai departe...
Acupunctura si presopunctura
Acupunctura consta in inteparea anumitor puncte de pe piele, pentru mentinerea starii de sanatate, sau, in conceptia medicinii...
citeste mai departe...
Ridurile si tratarea acestora
Imbatranirea favorizeaza accentuarea ridurilor, in special in zona fruntii si a zonei dintre sprancene, dar si la nivelul...
citeste mai departe...