VA RUGAM SA VA ACTUALIZATI BROWSER-UL. MEDIKAL NU MAI ACORDA SUPORT PENTRU INTERNET EXPLORER 6.0!>

Ghidul incepatorului la sala de gimnastica

dimensiune text
Cateva sfaturi pentru a va face o idee despre ce presupune frecventarea unei sali de gimnastica.

De unde incep?

Pentru a raspunde la aceasta intrebare va puteti intreba prietenii si colegii pentru a afla ce sali de fitness frecventeaza, sau puteti cauta in ghidurile cu servicii sau in reviste de specialitate. Daca ati reusit sa alcatuiti o lista cu ofertele cele mai atractive, nu va ramane altceva de facut decat sa vizitati aceste locatii pentru a arunca o privire asupra conditiilor de antrenament, aparaturii si a publicului din acele sali.

Daca doriti ca efectuarea antrenamentelor sa inceapa imediat inaintea sau dupa terminarea programului, atunci este de preferat sa optati pentru o sala situata in apropierea serviciului. Daca doriti sa va antrenati seara sau in week-end, atunci solutia cea mai potrivita este alegerea unei sali aflate in apropierea domiciliului.

Cat costa?

Preturile sunt foarte variate si difera in functie de situarea salii, de calitatea aparatelor, de gradul de professionalism al personalului sau de servicii auxiliare (sauna, masaj, piscina etc.). Este recomandat ca atunci cand alegeti o sala de fitness sa nu faceti economie de bani, deoarece utilizarea unor aparate sigure, sau recomandarille profesioniste va pot impiedica eventualele accidente in urma carora puteti suferi pe tot parcursul vietii.

Ce trebuie sa caut?

O sala de gimnastica buna ar trebui sa fie dotata cu un set complet de aparate cardiovasculare, aparate de rezistenta si greutati. Salile mai pretentioase dispun de piscine, sauna, sau sala de  gimnastica exclusive pentru femei.

De asemenea este indicat sa observati  gradul de umplere al salii, pentru a va face o idee despre timpul cat va trebui  sa asteptati pentru a intra la un aparat sau sa nu fie prea aglomerat. Verificati vestiarele deoarece este important ca acestea sa fie curate,  dusurile trebuie sa functioneze s.a.m.d. Sala dispune de aer conditionat sau  incalzire? Atmosfera este prietenoasa?

Ce trebuie sa intreb?

Cat costa un abonament si pe ce perioade de timp se poate face acesta?.Ce servicii sunt incluse in acest pret? Daca puteti efectua un antrenament gratuit pentru a testa aparatele inainte de a va abona? Ce avantaje aveti daca deveniti membru al clubului? Cat de frecventata este sala, sic ate persoane au acces in fiecare serie? Puteti pune orice intrebare va trece prin cap, deoarece este important sa stiti pe ce dati banii.

Echipamentul necesar.

Imbracaminte sport, confortabila, adidasi curati, un rucsac pentru a transporta echipamentul precum si alte lucruri pe care le considerati utile ( elastic de prins parul, sampon, gel de dus etc ). In general, in salilie de antrenament este o atmosfera destinsa, amicala, asa ca nu trebuie sa va faceti probleme despre cum veti arata in echipament, deoarece ceilalti sunt prea putin interesati de aceste aspecte.

Cat de des sa merg la sala?

De preferat ar fi sa mergeti de cel putin 3 ori pe saptamana, iar durata fiecarei sedinte depinde de dumneavoastra. Trebuie sa stiti ca de exemplu mersul pe pista rulanta dureaza cel putin 20 de minute pentru a fi eficient. Cel mai indicat ar fi sa cereti instructorului sa va realizeze un program de lucru si sa va spuna si durata minima a acestora.



Newsletter Medikal
Abonati-va acum la newsletter si veti primi periodic informatii utile pentru sanatatea dvs.
Acupunctura, Medicina de familie, Psihoterapie, Medicina generala, Psihologie, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Oftalmologie, Optica medicala, Medicina muncii, Nutritie
Timis - Timisoara
0256.226.271
Implantologie dentara, Stomatologie, Radiologie dentara, Chirurgie maxilo-faciala, Psihologie, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Oftalmologie, Optica medicala, Medicina muncii, Nutritie
Timis - Timisoara
0256.290.785
Planificare familiala, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Medicina alternativa si naturista, Dermato-venerologie, Sexologie, Obstetrica-ginecologie, Oftalmologie, Optica medicala, Medicina muncii, Nutritie
Timis - Timisoara


Articole populare
Cinci aparate excelente pentru eliminarea grasimii
Aceste aparate aduc mai mult dinamism si mai multa diversitate in rutinele dvs de antrenament. Sunt excelente...
Solutii aromoterapeutice impotriva stresului
Exista numerosi factori de stre, precum zgomotul, aglomeratia, concurenta, problemele de familie sau...
Tensiunea Arteriala - Prevenire si tratament
Hipertensiunea arteriala este o stare care este in general monitorizata printre cei in varsta, dar exista...
Adolescentul - stari afective si tulburari de comportament
Perioada adolescentei este caracterizata printr-o dezvoltare a tuturor functiilor si proceselor psihice...
Din aceeasi categorie
Sfaturi pentru un bronzat sanatos
De cate ori se apropie vara oamenii doresc sa isi acopere pielea palida cu un bronz sanatos care sa ii faca sa arate foarte...
citeste mai departe...
Jogging-ul - Beneficii pentru sanatate si sfaturi
Jogging-ul aduce bucurie, are efecte bune asupra sanatatii si imbunatateste conditia fizica. Iata cateva sfaturi despre cum...
citeste mai departe...
Acupunctura si presopunctura
Acupunctura consta in inteparea anumitor puncte de pe piele, pentru mentinerea starii de sanatate, sau, in conceptia medicinii...
citeste mai departe...