VA RUGAM SA VA ACTUALIZATI BROWSER-UL. MEDIKAL NU MAI ACORDA SUPORT PENTRU INTERNET EXPLORER 6.0!>

Protectia coloanei si circulatia venoasa

dimensiune text
Este in beneficiul fiecarei persoane sa previna si sa evite afectarea coloanei si durerea. Deprindeti pozitiile corespunzatoare ale corpului. Descoperiti pozitiile si miscarile care pot afecta coloana.
Obisnuiti-va cu folosirea corecta a coloanei, invatati sa duceti un mod de viata care protejeaza coloana.
Stati si umblati cu spatele drept, cu abdomenul tras inapoi si toracele impins in fata !

Cand trebuie sa stati in picioare o perioada mai lunga, odihniti-va coloana vertebrala sprijinindu-va corpul de ceva, sau asezandu-va greutatea pe cate un picior, alternativ. Stati pe un scaun cu spatar, cu coloana dreapta, cu picioarele pe pamant , si puneti o perna in spatele soldului. In timp ce sedeti, din cand in cand schimbati-va pozitia.

In pozitie culcata. Patul trebuie sa fie elastic, dar tare. Este recomandat sa puneti o perna sub gat in caz ca aveti acuze lombare, la fel sub genunchi. Coloana trebuie sa fie dreapta si in pozitie culcata.

Cum sa caram si sa ridicam obiectele

Obiectele grele trebuiesc ridicate cu spatele drept, cu obiectul ridicat langa trunchi din pozitie ghemuita. Obiectele grele trebuie distribuite in mod egal folosind ambele brate. Nu va intoarceti in lateral in timp ce ridicati o greutate.

In timp ce lucrati, coloana trebuie sa fie in pozitie dreapta , nu aplecata, stati in genunchi sau cu picioarele indoite. Daca va confruntati cu dureri de spate sau aveti orice alte acuze legate de coloana, consultati medicul.

Recomandari pentru imbunatatirea circulatiei venoase

Ce nu trebuie sa faceti
- evitati imobilizarea prelungita;
- evitati fotoliile foarte moi sau cu spatarele tari;
- evitati activitatile statice;
- evitati kilogramele in plus si hainele prea stramte (jeans, dresurile, sosetele etc);
- evitati incaltamintea plata si cu tocuri mari de 5 cm;
- evitati baile calde, saunele, baile de abur si tot ceea ce inseamna caldura intensa la nivelul gambelor;
- evitati expunerea prelungita la soare;
- evitati tenisul, gimnastica aerobica si echitatia;
- evitati pilulele contraceptive in doze excesive.

Ce trebuie sa faceti
- in timpul unei activitati statice prelungite, efectuati la intervale regulate mici miscari ale gambelor;
- pasiti energic si faceti mici sarituri pe varfuri, in cazul unei activitati statice prelungite;
- preferati imbracamintea ampla. Intrebati medicul care sunt hainele adecvate afectiunii dumneavoastra;
- preferati incaltamintea cu un toc cuprins intre 3-5 cm. Corijati toate deformarile piciorului;
- faceti zilnic un dus cu apa rece la nivelul gambelor (de jos in sus);
- stati cu gambele ridicate in timpul noptii si de cate ori este posibil mai ales in timpul sarcinii;
- practicati natatia, joggingul, dansul, golful, mersul pe bicicleta s.a.;
- preveniti constipatia.



Newsletter Medikal
Abonati-va acum la newsletter si veti primi periodic informatii utile pentru sanatatea dvs.
Medicina de familie, Gastroenterologie, Medicina generala, Laborator de analize, Psihoterapie, Medicina interna, Proctologie, Psihiatrie
Timis - Timisoara
0722.468.168
Obstetrica-ginecologie, Gastroenterologie, Medicina generala, Laborator de analize, Psihoterapie, Medicina interna, Proctologie, Psihiatrie
Timis - Timisoara
0256.240.250
Stomatologie, Gastroenterologie, Medicina generala, Laborator de analize, Psihoterapie, Medicina interna, Proctologie, Psihiatrie
Timis - Timisoara
0256.487.223


Articole populare
Rolul vitaminelor in ingrijirea pielii
Din totalul vitaminelor luate, un anumit procent ajunge in piele. Rolurile vitaminelor sunt descris pe...
Ghidul incepatorului la sala de gimnastica
Cateva sfaturi pentru a va face o idee despre ce presupune frecventarea unei sali de gimnastica. Va puteti...
Aromoterapie pentru perioada sarcinii
In timpul sarcinii exista numeroase faze in care aromoterapia este benefica, de mare ajutor si in acelasi...
Ridurile si tratarea acestora
Imbatranirea favorizeaza accentuarea ridurilor, in special in zona fruntii si a zonei dintre sprancene,...
Din aceeasi categorie
Constante biologice uzuale
Medicina interna este o ramura principala a medicinei generale, care sta la baza unei multitudini de specialitati cardiologie,...
citeste mai departe...
Proprietatile medicale ale alimentelor
Merele sint cea mai buna sursa de fibra. Ajuta la scaderea presiunii si organismul isi atrage mai bine fierul din alte alimente....
citeste mai departe...
Batranetea - etapa a vietii sau traire
Exista numerosi factori de stre, precum zgomotul, aglomeratia, concurenta, problemele de familie sau de la serviciu, care...
citeste mai departe...