VA RUGAM SA VA ACTUALIZATI BROWSER-UL. MEDIKAL NU MAI ACORDA SUPORT PENTRU INTERNET EXPLORER 6.0!>

Protectia coloanei si circulatia venoasa

dimensiune text
Este in beneficiul fiecarei persoane sa previna si sa evite afectarea coloanei si durerea. Deprindeti pozitiile corespunzatoare ale corpului. Descoperiti pozitiile si miscarile care pot afecta coloana.
Obisnuiti-va cu folosirea corecta a coloanei, invatati sa duceti un mod de viata care protejeaza coloana.
Stati si umblati cu spatele drept, cu abdomenul tras inapoi si toracele impins in fata !

Cand trebuie sa stati in picioare o perioada mai lunga, odihniti-va coloana vertebrala sprijinindu-va corpul de ceva, sau asezandu-va greutatea pe cate un picior, alternativ. Stati pe un scaun cu spatar, cu coloana dreapta, cu picioarele pe pamant , si puneti o perna in spatele soldului. In timp ce sedeti, din cand in cand schimbati-va pozitia.

In pozitie culcata. Patul trebuie sa fie elastic, dar tare. Este recomandat sa puneti o perna sub gat in caz ca aveti acuze lombare, la fel sub genunchi. Coloana trebuie sa fie dreapta si in pozitie culcata.

Cum sa caram si sa ridicam obiectele

Obiectele grele trebuiesc ridicate cu spatele drept, cu obiectul ridicat langa trunchi din pozitie ghemuita. Obiectele grele trebuie distribuite in mod egal folosind ambele brate. Nu va intoarceti in lateral in timp ce ridicati o greutate.

In timp ce lucrati, coloana trebuie sa fie in pozitie dreapta , nu aplecata, stati in genunchi sau cu picioarele indoite. Daca va confruntati cu dureri de spate sau aveti orice alte acuze legate de coloana, consultati medicul.

Recomandari pentru imbunatatirea circulatiei venoase

Ce nu trebuie sa faceti
- evitati imobilizarea prelungita;
- evitati fotoliile foarte moi sau cu spatarele tari;
- evitati activitatile statice;
- evitati kilogramele in plus si hainele prea stramte (jeans, dresurile, sosetele etc);
- evitati incaltamintea plata si cu tocuri mari de 5 cm;
- evitati baile calde, saunele, baile de abur si tot ceea ce inseamna caldura intensa la nivelul gambelor;
- evitati expunerea prelungita la soare;
- evitati tenisul, gimnastica aerobica si echitatia;
- evitati pilulele contraceptive in doze excesive.

Ce trebuie sa faceti
- in timpul unei activitati statice prelungite, efectuati la intervale regulate mici miscari ale gambelor;
- pasiti energic si faceti mici sarituri pe varfuri, in cazul unei activitati statice prelungite;
- preferati imbracamintea ampla. Intrebati medicul care sunt hainele adecvate afectiunii dumneavoastra;
- preferati incaltamintea cu un toc cuprins intre 3-5 cm. Corijati toate deformarile piciorului;
- faceti zilnic un dus cu apa rece la nivelul gambelor (de jos in sus);
- stati cu gambele ridicate in timpul noptii si de cate ori este posibil mai ales in timpul sarcinii;
- practicati natatia, joggingul, dansul, golful, mersul pe bicicleta s.a.;
- preveniti constipatia.



Newsletter Medikal
Abonati-va acum la newsletter si veti primi periodic informatii utile pentru sanatatea dvs.
Alergologie si imunologie clinica, Psihologie, Psihiatrie, Dermato-venerologie, Oftalmologie, Neurologie, Homeopatie, Otorinolaringologie-ORL, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Medicina interna
Timis - Timisoara
0256.288.782
Stomatologie, Psihologie, Psihiatrie, Dermato-venerologie, Oftalmologie, Neurologie, Homeopatie, Otorinolaringologie-ORL, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Medicina interna
Timis - Timisoara
0256.457.029
Radiologie dentara, Stomatologie, Implantologie dentara, Chirurgie maxilo-faciala, Oftalmologie, Neurologie, Homeopatie, Otorinolaringologie-ORL, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Medicina interna
Timis - Timisoara
0256.290.785


Articole populare
Cum sa slabiti dupa sarcina
In medie, o femeie creste in greutate cu 10-15 kg in timpul sarcinii. In timpul travaliului si imediat...
Tensiunea Arteriala - Prevenire si tratament
Hipertensiunea arteriala este o stare care este in general monitorizata printre cei in varsta, dar exista...
Sanatatea dentara a copilului
Se stie ca fluorul este cel mai bun prieten al dintilor, gratie lui smaltul se fortifica si cariile diminueaza....
Cinci aparate excelente pentru eliminarea grasimii
Aceste aparate aduc mai mult dinamism si mai multa diversitate in rutinele dvs de antrenament. Sunt excelente...
Din aceeasi categorie
Glicemia - valori si variatii fiziologice
Glicemia sau glucoza din sange, are valori normale cuprinse intre 60-110 mg/ 100 ml ( 0,6 - 1 g/l ), daca se foloseste metoda...
citeste mai departe...
Alcoolul si efectele sale asupra sarcinii
In 1973, medicul pediatru francez Paul Lemoine a semnalat pentru prima data legatura intre malformatiile faciale ale noilor...
citeste mai departe...
Examenul sumar al urinei
Este unul dintre cele mai simple examene de laborator, dar ofera informatii foarte pretioase despre functia renala. Valoarea...
citeste mai departe...