VA RUGAM SA VA ACTUALIZATI BROWSER-UL. MEDIKAL NU MAI ACORDA SUPORT PENTRU INTERNET EXPLORER 6.0!>

Sfaturi Pentru Reducerea Colesterolului

dimensiune text

Tipuri de colesterol

Cautati modalitati de a reduce colesterolul? Oamenii din ziua de azi sunt foarte constienti de greutatea lor, si deasemenea de nivelul colesterolului. Nu este surprinzator sa gasim oameni care cauta sfaturi si sugestii despre cum sa reduca nivelul colesterolului. Poate este din cauza dezavavantajelor asupra sanatatii care acesta le poate produce.

Mai multe afectiuni cardiace au fost legate de nivelul ridicat al colesterolului in organism. Unii oameni, pentru care riscul de accident cerebral vascular este mare, nu trebuie sa trateze valorile crescute ale colesterolului cu usurinta.

Sanatatea este un aspect esential pentru o viata fericita, dar trebuie sa fie monitorizata. In general, a avea o stare buna de sanatate inseamna ca o dieta corespunzatoare si un antenament cu exercitii fizice sunt urmate. Ceea ce mancati joaca un rol semnificativ in nivelul colesterolului. Deci, este esential sa alegeti alimente sanatoase si o nutritie adecvata pentru a atinge nivelul corect de colesterol de care aveti nevoie. Având nivel de colesterol prea mare ar putea duce la probleme de sanatate, astfel scaderea nivelului de colesterol este necesara.

Exista doua tipuri de colesterol, LDL si HDL. Imaginati-va HDL ca tip sanatos si LDL ca nesanatos. In special, HDL poate ajuta in cele din urma la indepartarea colesterolului din vasele de sânge, in timp ce LDL ii permite sa fie depus in peretii arterelor. Dar este o veste buna faptul ca puteti face ceva pentru aceasta.

Alimente recomandate pentru reducerea colesterolului

Deci, sa incepem prin a discuta despre aceasta. Consumul de hot-dogs, maioneza, parizer si salam poate fi foarte placut, dar aceste alimente ar putea creste usor nivelul de colesterol. Nu vreti asta, asa ca alimentele dumneavoastra ar trebui fie inlocuite cu sandwich-uri din carne de curcan slaba si o multime de legume proaspete, verzi.

Restrictionati consumul acestor alimente procesate si cele care sunt cunoscute ca avand un nivel ridicat de grasimi. Cât de mult posibil evitati grasimile, pentru ca aceste ridica colesterolul LDL si scad colesterolul HDL, care este benefic.

Mai mult decât atât, este recomandabil sa nu mâncati alimente cum ar fi margarina, si in special alimentele cele care contin ulei de soia partial hidrogenat. In plus, manancati acele alimente care sunt bogate in Omega-3. Somonul este o optiune foarte buna, deci cumparati soiuri rosii de somon, pentru ca sunt surse fantastice de Omega-3. Semintele de in sunt, de asemenea, bogate in Omega-3. Nucile sunt, de asemenea, o alternativa buna la poftele de mancaruri care contin multe grasimi.

Incercati nuci, migdale, acaju, si nuci pecan. Ele sunt bogate in grasimi, dar acestea nu sunt genul care fac rau. Ar trebui deasemenea sa reduceti numarul de deserturi. De ce nu incercati sa mâncati prajituri alimentare, jeleu, biscuiti sau iaurt fara grasimi?

Legumele verzi, proaspete, sunt bogate in fibre si acestea vor ajuta la scaderea colesterolului. Fructele, legumele, cerealele, fasolea si faina de ovaz sunt hranitoare si de asemenea, pot reduce nivelurile de colesterol. Daca aveti de gând sa mancati friptura sau burgeri pentru a va rasfata, incercati sa le faceti la gratar. Acest lucru va reduce aportul de grasimi care ingrasa si are un gust grozav. In plus, este mai bine sa folositi uleiul de masline, si incercati sa evitati sunca de porc, galbenusul de ou, si alte alimente asemanatoare. Si mai presus de toate evitati mancarea de genul fast-food.

Daca suferiti de colesterol ridicat, trebuie sa consultati medicul dumneavoastra pentru recomandari, inainte de a face orice modificari in dieta.



Newsletter Medikal
Abonati-va acum la newsletter si veti primi periodic informatii utile pentru sanatatea dvs.
Dermato-venerologie, Cardiologie, Psihiatrie, Boli infectioase, Hematologie, Recuperare, medicina fizica si balneologie, Urologie, Neurologie, Otorinolaringologie-ORL, Alergologie si imunologie clinica
Timis - Timisoara
0256.288.782
Otorinolaringologie-ORL, Urologie, Laborator de analize, Medicina de familie, Oftalmologie, Obstetrica-ginecologie, Medicina muncii, Optica medicala, Cardiologie, Neurologie
Timis - Timisoara
0256 436205
Cardiologie, Chirurgie generala, Dermato-venerologie, Medicina de familie, Oftalmologie, Obstetrica-ginecologie, Medicina muncii, Optica medicala, Cardiologie, Neurologie
Timis - Timisoara
0256.443.625


Articole populare
Aromoterapie pentru perioada sarcinii
In timpul sarcinii exista numeroase faze in care aromoterapia este benefica, de mare ajutor si in acelasi...
5 Sfaturi care le puteti utiliza pentru a trata acneea
Din fericire, exista o serie de lucruri pe care le puteti face in fiecare zi ca sa va asigurati ca pielea...
Sfaturi privind baia bebelusului
Baia bebelusului poate fi facuta in fiecare zi sau la doua zile. Trebuie ales momentul in care bebelusul...
Ce este de stiut despre droguri
Persoana care consuma ilicit droguri este supusa uneia dintre urmatoarele masuri: cura de dezintoxicare...
Din aceeasi categorie
Leziunile nervilor - plexul brahial si nervul sciatic
Aceste leziuni sunt datorate tractiunii asupra plexului brahial in timpul nasterii. Mecanizmul obisnuit este tulburarea (tractionarea)...
citeste mai departe...
Artrogripoza - etiologie, tipuri si tratament
Arthrogryposis multiplex congenita (articulatiile curbate congenitale multiple) este un sindrom care probabil cuprinde mai...
citeste mai departe...
Luxatia congenitala a genunchiului
Luxatia congenitala a genunchiului este o problema deosebita, dar o adevarata urgenta ortopedica....
citeste mai departe...